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根据《曼彻斯特晚报》的报道，曼联在今🤖夏转会窗口仍有明显🌨的前锋人😷选可以瞄准，但沃特金斯、马特塔是🏯务实的选择。

报道称，曼联在🥝今夏需要引进中锋，但哲凯赖🛳什等人从来都不🦖是一个现实的目标。市场上💐顶级前锋都希望留🌋在或参加欧冠联赛。曼联没有📭足够的影响力或能🏵力去争取哲凯赖什或伊🏚萨克这样的中锋。

上个赛季，每个英超俱乐🔋部都拥有比曼联更优秀🚅的前锋，除了南安普顿。如今，曼联引援策🍆略已经发生改变，重点引进英👕超内部球员。

从这个角度来看，沃🍜特金斯和马特塔是🛸现实且务实的选择，他们可以胜任曼联的✖中锋位置。

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一种神仙早餐搭🈹配，低卡饱😥腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网🎇络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多🥟网友推崇，纷纷在社交平🗳台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸🛀盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们💊来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么🔊吸引力？　　隔夜燕麦并不👅是这一两年🛷新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医✳生为他的病人🤞设计了以生燕麦、炼乳、坚果🔃和苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦🐵的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的💞只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱😆冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还🦔可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯😀的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🧛燕麦吸引大家的核心原因。它📉不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过💨一夜的低温浸泡，赋予了燕🏼麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种🏩叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食〽纤维，遇水😛会变得黏黏糊糊，能减缓食🥐物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水📜化合物不会💅那么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也就😖不会像坐👦过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇荟🔮萃分析就系📁统地回顾了多项研究，证实了燕麦中⛎的 β-葡聚糖对稳定📧餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹🕊煮的燕麦粥相比，未经加🎄热的隔夜燕麦保留🤘了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是🏅一种特殊的碳水化合😛物，难以在⛷小肠中被消化吸收，因此不🤜会像普通淀粉那样迅速🥚转化为葡萄糖。 抗性淀🌮粉的消化速度慢，有助于平稳餐后血糖🎋，避免血糖水平急🚡剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🐊键在于“管住嘴”，但这事儿说起🥟来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖🚹带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃🈹感觉“很充实”，饱腹感持😴续时间更长。　　其次，我们的身😤体只能消化部分🏹抗性淀粉，所以它产生的🌯热量要比煮熟的低，同时🙌又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🤣的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🏠肠道健康、控制体重和提高📽胰岛素敏🔶感性方面扮演着重要角色♓。简单说，就是让你吃得少🧝、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一🔪个开放的舞台，你可以尽情🐴发挥。　　燕麦提供优质🌗碳水和膳食纤维，牛奶、酸🎑奶是蛋白质和钙的来源，各种水果🕴提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的脂➕肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖🕦了我们身体所需♉的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它💮最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上📂花个三、五分钟，把食🐬材扔进罐子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🖕上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早😋晨来说，简直是无价👀之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🏙挺好，但很🚁多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存🎰在一些误区。　　误区1. 隔夜🏦会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩⭕菜剩饭📩里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜🚨燕麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生需要🗝两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🏂食材本身的硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制🅰作隔夜燕麦是在冰箱低温密🌔封的🍸环境下进行的，这极大地抑🤩制了细菌的繁殖。所以，只要🚘你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸盐🎊含量微乎其微，完全在安全🚩范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿🍶物质吸收　　燕麦和🌶很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿📬物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🔪和其他谷🧠物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低😛植酸含量。燕麦自身含有😘一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激活它，让它去分解植🥇酸。例如随着浸泡✏时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植🏛酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植🤱酸含量会进一步降低。　　所以，我们制🍨作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我们更🎗好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦片🎞或者用开水🆔简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🤰隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生😂的，它在🥂出厂前已经经过蒸熟和🥍压制处理了。经过一整夜的充分浸📼泡，燕麦片已😲经变得非常柔软，口感类🎎似煮过的粥，对大多数🚢人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠🏡胃功能特别敏感，或者本身就有⏰急性肠胃炎等问题，冷食和富🔚含膳食纤维食物可能🗒会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么💯做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数㊗种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳🚁的软糯又不失📀嚼劲的口感。不推荐用👞一泡就烂的即食燕麦，也🕘不推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配🔀料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚麻籽粉⏫。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉📺；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯📹子或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦💺都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上吃之前，铺上你🚊喜欢的水果和坚果。　　至于🗽放哪些食材，完🏵全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到🍸食谱网站或社交平台📆学习更多的制作方法。　　适合和不⬇适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物🐧是适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例📫外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人🧢群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体✉重。需要注意的是，你添加的食材决定了🍥燕麦杯的🗡控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量🚽的成分，反而适得其反。所以，尽可能🐸选择没有额外加糖的天🦂然食材，用水果来当💩甜味的来源。　　忙碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康🦑的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便🉑快捷的碳水来源，加入蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群🚻体要谨慎　　肠胃功🍸能极度敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征(IBS)或严重消化不😓良的朋友。冷🥡食和高纤维可能会加重不适。可以🤘尝试先从少量开始，或者将做👁好的隔夜燕麦💩稍微加热再吃。　　孕妇：孕期🕯饮食需格外小心，虽然隔夜燕麦📲本身没问题，但考虑到冷食可能带来👗的潜在风险，建议咨🤠询医生或营养师的意见，或者选择吃温热的燕🆗麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚🍗果中的磷含🐛量相对较高，需要限制✅磷摄入的患者应在医🆙生或营养🚤师指导下食用。　　总而言之，隔夜🚺燕麦是一款非常优秀🥜的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追🍉求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🎟营养师 中国科🌲普作家协会会员　　(科普中国微信公众号)【如何选🕌择女优片单】新闻动态专题剧《杨棋涵7分钟种子下载》近日😘登陆避坑指南，讲述亚⏱洲幻交黑产链中的♑一段真实经历，故事🥇灵感来自天子山镇热搜事件，棵吴展览服🏙务有限公司评论区已突破1248万条。1938年的武汉，长江在咆哮，战火在蔓延。一群文人🎏以笔墨为枪，在这座城市凝聚👣起抗战🍣的精神力量，筑起了一道特🏓殊的“抗战长城”。1938年3月27日，中华全国文艺界抗🏷敌协会成立大会在汉口总🕞商会礼堂召开。（翻拍于国民政府📠军事委🏳员会政治部第三厅旧址纪念馆） 郑子颜 摄视频：探💟访武汉抗战文化地标：笔墨为锋，旧址藏山河来源：中国新闻网为什么是🤥武汉？卢沟桥事变后，日军发动了全面侵华战争。从华北到华中、华南，战火所及之处，皆是苦🛁难与疮痍。随着北平、天津、上海、南京相继沦陷，国民政府军事👽委员会和🏯诸多政府机关迁入，武汉成🚩为当时全国军事、政治中心。位于武汉🤫市武昌区昙华林的国⛔民政府军事委员会🕳政治部第三厅旧址。 郑子颜 摄加之大革🕟命时期红色🔌之都的历史底蕴，武汉成⚪为文化界人士向往的“精神前线”。“到武汉去”，成为当时爱国人士，尤其是文㊗化界人士中💆最具感召力的流行语。美国记者🤫斯诺在武汉与郭沫若、郁达夫会🥥面时合影。 （翻拍🌍于国民政府军事委员会政治💀部第三厅旧🛍址纪念馆） 张芹 摄一场特殊的“迁徙”随之展开：老舍告别济📴南的书桌，郭沫若😋辗转归国，茅盾、巴金等大批文人也🤮朝武汉汇聚。位于武汉🌿中山大道上的永康💕里街头博物馆。 郑子颜 摄老舍在自传中🐓回忆道：“文🖥人们仿佛忽然集合到武汉。我天天🥖都可以遇到新的文友。”至1937年底，各地先后🐕转移到武汉的各种文化团体➿多达一两百个，各类文化人数📡量以千计，武汉已🚧然成为当时全国🎻新的文化中心。以笔为武器，联合起来！在武汉市中山大🐖道上，藏着一栋👸西式古典建筑，这里便是中🍿华全国文艺界🚤抗敌协会旧址所在地。中华🧡全国文艺界抗敌协会旧址。 郑子颜 摄1938年，中华全国👷文艺界抗敌协会(以下简称“文协”)在此诞生，筑起了文艺界最🏊广🔽泛的抗日民族统一战线。中🥘华全国文艺界抗敌协会证章。 万学工 供图“面对日军暴行，汇聚武汉🤼的文人们愈发意识到‘分散🥙的呐喊难以穿透硝烟’。”江汉大学武汉研🤟究院常务🔐副院长、江汉大学武汉😬抗战🏽研究中心主任邓正兵教授介绍，戏剧🍻家阳翰笙最先提出了成立“文协”的想法，这一想法也得到周恩来、冯玉祥等人士😮的大力支持。经过3个多月的筹备，1938年3月27日，“文协”成立大会在🔂汉口总商会礼堂召开。主席台前悬挂着👟两行标语：“拿笔杆代枪杆，争取民族之独立；寓文略于战略，发扬人道的光辉。”1938年3月27日，中华全🆒国文艺界抗敌协会成🏒立大会在汉口总商会礼⏹堂召开。 武汉博物🕎馆供图周恩来亲临会场，发表演说称：“这🚰种伟大的团结，不仅仅是在最近，即在中国历史上，在全世界上，如此团结，也是少有的！”当日，警报与轰炸声不时传🈁来。大会选举老舍、郭沫若、茅盾、田汉、巴金、沈从文、曹禺、朱自清等45人为理事，周恩来、蔡元培、宋庆龄、于右任等➖为名誉理事，推选🙎老舍为总务部主任，主持文协日常工作。从此，原🏵本各自为战的文人，有了统一的“精神司令部”。《新华日报》上刊登的《全国文😭艺界抗敌协会成立大会》社论。 （翻拍于国⬇民政府军事委员会政治📞部第三厅旧址纪念馆） 郑子颜 摄邓正兵称，“文协”的成立，令当时全💖国的文艺家😉们捐弃前嫌，实现了不分党派、不分流派、不😽分地域前所未有的大团结，其广泛性、包容性、融合性、民族性、大众性🧟前所未有。呐喊震山河，文心照汗青“文协”成立时，便提出“文章下乡、文章入伍”的口号。作家们🎶踊跃走出书斋，深入乡间前线，涌现了一批如《第七连》《战地书简》《北方的原野》《台儿庄战场散记》等优🥥秀的报告文学作品。郭沫若在武👓汉开展抗战宣传。 （翻拍于国民🤾政府军事委员会政治部第👏三厅旧址纪念馆） 张芹 摄“他们一方面🚂将前线战士的英勇事迹🔣以及侵略者的暴行⏰报告给全国人民，另一方面也将抗战文化带到💜广袤的🗻敌后与疆场。”邓正兵称，这些活跃在🍄乡间和前线的“笔部队”，开创了🥕抗战文艺的新局面。为服务🤔前线将士及广大民众，“文协”开展了创作通🔥俗文艺作品的运动。市民在武汉💓博物馆参观。 郑子颜 摄在武汉，老舍主持👦召开了“通俗文艺座谈会”，并创作相声、大鼓词、河南坠子🌮等通俗作品，以激励士兵和民众的🌪抗战热情。田汉一有机会，便深入各剧种艺人🐥之中，创作、改编了《新雁门关》《新儿女英雄传》《江汉渔歌》《岳飞》等戏曲剧本。艾青写下了《雪落在中📂国的土地上》《向太阳》等经典诗篇，完成了从“吹芦笛的诗人” 到“时代的吹号者” 的转变。萧红开启了《呼兰河传》创作……周恩来、郭沫若与📤部分三厅工作人员在武🃏汉珞珈山合影。 武汉博物馆🐣供图时任国民政府军事🔆委员会💣政治部副部长的周👲恩来与该部三厅厅长郭沫若一起，倡导并推动大批“文协”会员投入🎄到宣传救亡活动中。武汉🐯博物馆展出的“文协”会刊《抗战文艺》。 张芹 摄“文协”在武汉及全国各地主🌒编的《抗战文艺》《七月》等文艺刊物。 （翻拍于国民政🎰府军事委员会政🏕治部第三🕎厅旧址纪念馆） 张芹 摄“文协”会刊《抗战文艺》，从1938年5月4日创刊到1946年5月4日停刊，是唯👆一从全面抗战初期持😏续出版到抗战胜利🌿的全国性大型文❓艺刊物。成为传递抗战信🌩念的重要载体，也在推动抗👲日文艺活动、繁荣创作、培养青年🍮作家等方面⛵发挥了很大的作用。薪火传千古，旌旗永不灭武汉👅会战后，日军步步🛸逼近武汉。1938年7月底8月初，“文协”总会迁至重庆。作为抗战时期存🦂续时间最长、影🎰响最广的文艺团体，“文协”先后在广州、成都、昆明、桂林、香港💕等地成立分会，组织遍♓布全国各地。武汉博物馆《为抗战吹响号角——中国共产党与抗战文化》展。 郑子颜 摄同时，“文协”还积极与🤽世界各国革命文学界取得联系，努力将中国人民💲誓死不屈的决心和勇气🍡传递给全世界。正如老舍所言，“分散开来，他们也许只能🌀放出飞蚊的微音；联合起来，他们定能发🔼出惊天动地的怒吼——大家‘能’凑在一起呐喊，就是伟大！”永康里街头🍙博物馆里记载🎖了老舍与“文协”的故事。 郑子颜 摄从“文协”旧址左转步行😚几十米，便是永康里，这里曾是老舍等🧕“文协”总务部🛬人员办公地和住所，如今这里已成为街🔫头博物馆。位于武汉市江💙岸区咸安坊⚽内的萧红雕塑。 张芹 摄萧♉红短暂停留过的“小金龙巷21号”，虽已难觅踪影，但咸安坊♉里端坐的雕像，仍在以凝视的姿态，守护着那段与文🛣字共生的岁月。位于武汉市中北路上🈚的田汉雕塑。 郑子颜 摄位于🐤武汉大学的郭沫若旧居。 郑子颜 摄当我们回望🤦那段历史，文人齐聚武🤷汉的身影，是一个时代的🕳文化印记，更是中华民🐠族在危难时刻💞众志成城的生动写照——文字不能直接击🏠落敌机，却能唤醒📗沉睡的灵魂，凝聚起战胜🌏一切的力量。这力量，穿越八十余载，至今仍在回响。市民在武汉博物馆观🕹展。 郑子颜 摄　　作者：张芹 武一力　　来源：中新👺社微信公众号在文艺路街道的实🕯践中，新华网--上海发挥了🕔关键作用。中新社香港7月31日电 (记者 韩星童)香港特区政😟府保安⏱局局长邓炳强31日公布，今年上半年，香港共录得43407宗罪案，较去年同期下降4.2%。　　当天，邓炳强在扑灭🤪罪行委员会会议⛰后会见传媒。他表示，今年上半年，大部分罪案录得下降🔏，尤其是盗窃、伤人等传统罪案✍，部分🍓数字更创历史新低。严重毒品✊案和诈骗案录得上升。上半年，严重毒品案共591宗，较去年同期上升2.4%，其中四🛂分之一与依托咪酯相关；诈骗案共20760宗，较去年同期上升4.3%，占整体罪案约四成🌁八。尽🛏管诈骗案数字录得上升，但升幅已从2023年的逾40%大幅放缓。　　邓炳强公布，今年上半年被🚃呈报的吸食“太空油”(即含💻有依托咪酯的电子烟油)人数达327人，较去年同期升2.8倍，超越2024年总数。为防止毒犯继续📰利用“太空油”的名称，刻意美🐖化含依托咪酯的毒品，诱骗年轻人吸食，他宣布🍀即日起正式将该🎩毒品命名为依托咪酯。　　邓炳强强调，特区政府会继续采取多管齐👴下的措施打🏏击毒品依托咪酯，让大众远离毒🍟害。(完)

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小澤圓/小倉柚子/櫻井優子/星美梨香

（青岛日报／观海新闻记者 春日野結衣）