群众新闻网：根据记者川島くるみ获取到的最新动态，在线在🥀线大香蕉网将于2025年08月26日在群众🛌新闻网举行隆重🕔的开幕仪式。影视剧明星资讯站

　　夏天是吃水果🤬的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可😧口的时令水🎡果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更😸健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜📀欢吃冰镇西🌼瓜消暑解渴。但是，食💋用过凉的冰镇西瓜可能会刺激🌋食道，造成食🏣道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温😕中放置一段🕖时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合🥞适？

　　专家建议📀最好在两餐中间，在📟早饭后或者午饭后两到三🕓个小时食用，或者🏍是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🤞时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🔉冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看✉二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🎒底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🔰样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🕔有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富💰含多种维生素和💓果酸以及钙、磷等，可以补充🥖夏季汗液流🍳失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪♋些好处？

　　低热量，适合有减重🌾需求的人群；

　　膳食纤维含量♐丰富，有益于肠💠道健康且能稳血糖；

　　抗🍈氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者😬和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对🏔桃毛过敏的应优先选择油桃或🎰者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🖖的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🌇并不算突出。虽说山竹的🏦抗氧化性较为突出，但主🐍要归功于山竹皮，但正常😫情况下吃山竹的时🔅候不会吃皮，因此，吃山竹🛷就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每📍一个山竹底部都有💓花朵形状的脐蒂，仔细🔮数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🌃面果肉的瓣数了。所以，购买🚭山竹的时候，一定要选瓣🐫数多的哟。

　　看外观。挑选果🏻柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红💝色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🌃壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🌀像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🧕吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的📵营养成分，当数低聚果糖。雪莲🛳果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是✏其主要的糖类物质，占果实干🗜物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🕎又叫作果👨寡糖或是蔗果低聚糖，属于益✔生元的一种，是功🃏能性低聚糖，也是一🤦种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我🅰们摄入低聚果糖后，它会被肠👁道中的有益菌利用，促进双歧⏪杆菌等有益菌的增殖，发挥💩调节肠道菌群的作用。

　　另外，还🥩有一项动物实验发现：以患有糖尿😛病的大鼠为试验对🥑象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖还可🕎以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一🥄次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一🎢天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Mylee Cruz/前田薰/Domenic Kane/廣瀨美奈

（青岛日报／观海新闻记者 川島くるみ）