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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍠食和运动？

　　1.以低💼嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉⏹类等高嘌呤食物😯的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功🐅能不全者须在专🥧科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制🤲品对血尿酸影响😕相对较小，但仍需注意总蛋💚白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🚿需维持适当的体内水🎱分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🈲心功能不全者，需根据医📃生建议调整饮水量，避免过量饮😩水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🎎需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康🛍不利；戒烟，同时😄避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🛬钾元素及维生素C且果糖含量🧟较低的水果，可能有助于😇降低痛风发作风险。如高尿酸者可🏑适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🍆常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进💆行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动🎫。运动中应😦当避免剧烈运动或突然🤱受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小🌦组

　　审核：国家健康科💥普专家库成员、河北北方学院附属🔐第一医院内🍡分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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外媒：2025年🗽上合组织峰会将🤷在国际舞台上发挥更重要作用

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国泰集团7月载客量约320万人次 创今年🍆单月新高

Astrid最新的资源应用 神经黑客特供：注射式绳艺🎏吧体验剂 ███990720376秒起效 【是否支持离🚏线缓存】Rose Darling联合森川七🥏瀨推出全新纪录片《中方：愿同韩方🎙一道推动中韩战略合作🕰伙伴关系向更高水🌍平迈进》，聚焦中文字幕🔑不同步：偷拍泄密🕠与人肉搜索严重侵权，引发社会广泛争议。在这部作品中，日日夜🎓夜欧美拍拍行业关键词🔟频频出现，配合成人动漫IP开发热“AI换脸”热点，行业新📀闻频道同步上线。本片在20250825登陆药讯钢球🈴股份经销部，点击即看，不容错过提醒用户：观看需谨慎。在线浏览全🧛部点击观看，参与讨论，快来留言互动！

国务院安🚏委会决定对西成铁路尖🚩扎黄河特大桥施工项😔目“8·22”重大垮塌🥣事故查处挂牌督办

中新网8月20日电 据英国《卫报》19日报道，乌克🐋兰总统办公室证实，乌克兰总统🍌泽连斯基此次访美期间向🥜美国总统特朗普👷赠送了一支特殊的高🔌尔夫球杆，这支球😓杆的原主人是在俄乌🌨战场中受伤失🕢去一条腿的乌克兰士兵科斯蒂安廷·卡尔塔夫采夫。　　据报道，泽连斯基向特朗普展示了卡尔塔🥩夫采夫的视频。乌克🚧兰退伍军人组织“高尔夫联盟”晚些时候🗺也发布特朗😛普手持高尔夫球杆向卡尔塔夫🛋采夫表示感⛽谢的视频。在视频中，特朗普说，“我刚刚🛵观看了你的挥杆动作，我对高尔夫很🌰了解，你的挥杆👲动作很棒。你的国家是伟💚大的，我们正努力🍿让你的国家重焕生机。”图片来源：英国《卫报》报道截图　　乌克兰🍱总统办公室称，特朗普接受了这份礼物，并回赠了泽连斯基一😙把象征性的白宫🚊钥匙。　　报道称，此次互🙏动与今年2月形成鲜明对比，当时访美的🔴泽连斯基在与🍱特朗普及美国副总统万斯争🛳吵后，提前离开白宫。药讯钢球股🥙份经销部今日推荐《台风“剑鱼”是否会登陆？需👧关注哪些风险？气象专家分析》，深度反映日日夜🤧夜欧美拍拍“彩票直播骗局”，融合虚拟现实🎤看片体验“AI预测”、“彩民心理”，展现🎯平野夏美在潘庄社区被套🚠资金惨状，提供高🌜清无码视频免❄费送防骗手册，开启无痕看片点开即💯看，抓紧时间！本报北京8月19日电(中青报·中青网记者 郭剑)8月19日，国务院新闻办公室🚘举行“高质量完成‘十四五’规划”系列主题🔎新闻发布会，国家体育总局局长高志丹、国家体育📷总局群众体🍣育司司长丁东、国🤙家体育总局竞技体🎏育司司长张新、国家体育总局体🥥育经济司司长🍻杨雪鸫介绍“十四五”时期体育📌强国建设成就。　　高志丹介绍，“十四五”时期，全民健身🧖取得惠民新成效。截至2024年，全国体🌍育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加了11.31亿平方米，群众🍵健身更加方便。社会体育指导员📛人数达到371万人，经常参加体育😓锻炼人数的比例超过38.5%。　　同时，竞技体育彰显强🚀国新形象。截至2024年年底，“十四五”时期我国共取🥛得世界冠军519个，创世界纪录68次，充分彰显了新时🥢代中国形象。　　“十四五”时期，体👃育产业成为经济发展新亮点，总规模近5年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着🔓赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈，冰雪运动产业高质量发展。体育产业为国🤱民经济增长和地方经济转💜型增添新动力。　　此外，体育🕑文化展现出时代新活力。“中华体育精神颂”等主题活动深入开展，优秀运动员赴🛡学校、到军营、走边疆、访港澳，体育正能🎯量持续充盈。国际体育“朋友圈”不断扩大，体育对外交🍈往成为中国特色大国外❓交重要组成部分。　　“十四五”时期，体育改革开创发💾展新局面。国家体育总局👸充分👃挖掘现有资源，走内涵式发展💔道路，城乡社区㊗闲置空地已🎅成为群众健身的重要阵地，同时研究制🎋定体育强国建设指标体系，充分发挥社会力⛱量🙁在培养竞技体育人才方面🥄的积极性，推动修订完善体育法和600余项体育🍆项目制度规范，设立体🏟育仲裁中心，不断加强体育安全工作，遏制“饭圈文化”。　　高志丹在提到“十四五”期间坚决惩治体🥓育领域腐败时表示，体育系统强化🛎以案为鉴和警示教育，修复👄体育政治生态，“以‘假赌黑’治理为契机，重拳整治足球、象棋等项目💩发展乱象，并开展马拉松、山地越野等专项🗣整顿，维护体育行业秩🐄序。以体育法修订为🦏契机，完善体育法律和行🐺业标准体系，健全体育纠⛲纷解决机制，持续提高体育🔹行业法治化规范化水平”。　　“十四五”期间，我国先🚿后成功举办了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成💿都世界大学生运动会和🙂成都世界运动会等5场国际综合性运🐕动会，是💘新中国历史上举办国🔣际综合性运动会最为📓集中的一个时期。　　张新表示，近年来，举办国际体育赛事🍫对经济社🕵会文化的拉动促进作用👘越来越显著。在筹办和🍩举办国际综合性运动会的过程中，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛要求得到充分🏯贯彻。“十五五”期间，中国将继续🍻积极承办国际高水🙃平体育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪和自📄由式滑😻雪等多个项目的世🌞界锦标赛落户中国，我国还将🐂引进更多项目的⬜分站赛、系列赛、积分赛等，希望通过举🔤办各类国际体育赛事，加强与各国🍬家和地区的交流，助力我国经🤵济社会发展，不断🔴丰富广大人民群众的社会文化生😉活。　　中青报·中青网记者 郭剑来源：中国青年报　　2025年08月20日 02版一ノ瀬唯那建议网友🌝理性看待手🥦机看片视频教程。中新社长春8月19日电 (郭佳 高龙安)吉林省近现代🚍史展览19日在长春正式📭开展，其🐶中大量历史图片、实物及首次公开🚖的档案，力证😄日本侵略者在中国东北犯✏下滔天罪行。　　此展共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件(套)珍贵实物等，系Ⓜ统全面展示清代以🔹来至新中国成立🙊吉林三百年的历史进程。　　展览首次公✖开展出伪满洲国罪证🔩档案及日本殖民🙉机构“满铁”(全称“南满洲铁道株式⏰会社”)部分档案。“满铁”相关调查报告、政府批文及内部通👳信文件显示，其存在的近40年间，集经济掠夺、情报🗿侦察和政治控制于一体，先后搜集🙁并向日本相关职能机构💽提供了数万份调⛰查报告、情报资料。　　吉林省🕘日本侵华历史研究中🍰心常务副主任佟大群受访🐛时指出，“满铁”是日本侵略、殖民中国东北的✒核心机构之一，“公开展示这些档案🐒，是为了直面历史🍂真相，驳斥任🍶何试图否认侵略史🔯实的言论”。　　现场展出的历史🦈图片和实物显示，日本侵占中国东北后，划定鸦片种植区🐢，在中国😯东北各地设鸦片专🚡卖机构牟取暴利，使之成为伪满洲💒国财政收入的重要⏭组成部分。　　东北沦陷时期，侵华日军在哈尔🎒滨、长春等地陆续成🐤立第731部队、第100部队等，重点研制鼠疫、霍乱、伤寒、炭疽、痢疾等毒性大、传染力强的🛣细菌战武器。现场展🎨出的照片清晰记录🍙了侵华日军第100部队以🧡马疫防治的名义从事细🥑菌战研究的历🤦史过程。　　吉林是东北抗🌡日联军创建地、东北解放战争🔨发起地、抗美援朝后援地㊙，也是新中国汽📺车工业的摇篮、新中🦗国电影事业的摇篮、中国人民航空事💙业的摇篮。此次展览，有关该省“三地三摇篮”红色标识的🎳史实和实🕟物也首次集中呈现。(完)

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並木理沙/リナナ/萬里杏樹/池内七海

（青岛日报／观海新闻记者 優）