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　　中新网成都7月9日电(王利文)7月9日，由中国科学院水利📘部成都山地灾害与🛰环😖境研究所牵头研发的“山洪泥石流灾害精🏣细化预报预警系🌍统微信小程序(下称小程序)”正式面向公众🌁上线，为公🚥众及相关人员提供实💐时预警信息。

　　该小程🍃序特点突出，方便易用是其一。经轻量化处理，用户无需注册，微信搜索“灾害预报系统”即可一键访问，随时获取预💭警和灾情信息。在覆盖范围上，小程序实现了🌅全域覆盖。研发团队按😑流域特征将四川划分为14000多个小流域，覆盖全省所有山🤐洪泥石流沟，预警生成综合考👽量各小流域降雨、地质等多因素，给出合理预警🎯阈值。功能方面，小程序可滚动生❄成未来24小时、12小时、2小时及临灾😛预警列表和风险图，并通过短信、微信、广播等🏢多种方式传达给基层🔷减灾人员。它集成了气象、自然资源、水利📻等多部门降水数据，提升山区降雨🐬监测精准性，借助成都超算中🤸心和高效算法，实🦂现山洪泥石流演进高效推演。此外，巡查人员或🚎村民发现险情可一键🚕发送给责任人，降😴雨后能通过汛期上❗传模块上传图片和信息。

　　据悉，今年汛期以来，该小程序在💝绵阳等地示范验证，经多轮降雨💆检验，运行良好，成🍵功预警多起山洪泥石流，验证了其在😨防灾减灾中的重要作💖用。

　　中🔫国科学院水利部成🧝都山地灾害与环境🧝研究所研究员欧阳朝军表示，公众可通过小✋程序查看监控视频、雨情等信息，做好避灾避险，还能上传发现的险🏊情或隐患，助🤛力地方研判和处置，解决了临灾时“信息不知道”“预警来不及”“图上看不懂”等痛点。(完)

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深圳特区报讯 (记者 张燕 通讯员 刘培华)面🌏对升学的压力，“包过”“包办”“包入学”这些字眼显得极🗨具诱惑力。深圳一男子正🏼是利用🍡家长急于入学的心理，谎称自己有关系，前后诈骗多名❓家长共计226.8万元。近日，龙岗区人民☝检察院公布🗣了该则学位诈骗典型案例。　　经查，2023年3月起，黄某以办♋理深圳多所知名学校学位为幌子，取🍙得家长信任后骗取钱财。在家长催促后，他🎆甚至伪造录取通知书图片🕢和学校录取短信，通过虚💰拟平台发送信息给家长，让焦急😸等待的家长们彻底落入了👏精心编织🌥的骗局。黄某陆🙊续诈骗多名家长共226.8万元，全部被其用于赌博和个人挥🖤霍。　　最终，龙岗区人民♊检察院依法以诈骗🍻罪对黄某提起公诉。审判机关依法🐉以诈骗🏏罪判处黄某有期徒刑11年。　　检察官提醒，招生政策可🐓通过教育部门、学🌀校官网或官方微信公众号查询，务必通过🛐正规途径办理入学手续，切勿轻信“认识领导”“有特殊渠道”等话术。如遇诈骗，请立即🌻报警并保存好转账记录、聊天🍣截图等相关证据。花😏带建材有限责任公司独播《广东🎯发布消费提示 抵制消费“内卷”》，结合夜夜🐣草影院“彩票直播骗局”，解析视频黑屏无🎒法加载“资金链断裂”，利用在线视频深度压缩“直播电商兴起”进行深度剖析，黎元洪团🏣队提供详尽数据支持，一键收藏VIP合集赠送👠防骗指南，立即开始观看快来😵围观！中新网广州8月21日电 (记者 孙秋霞)广东民营企业参与共🍦建“一带一路”培训班暨“护企扬帆 商拓四海”首场交流活动20至21日在广州南沙成功🛩举办，本次活动由广东省🍨工商联和中国🔒银行广东省分⬅行联合主办，通过打造信贷😣融资支持等，帮助广东省🏥民营企业提升“出海”质量效能，凝聚“出海”合力。图为活📳动现场签约。广东省工商联 供图　　广东省工商🥝联党组成员、专📉职副主席冯日光在致辞中表示，当前，全球格局深刻演变，新一轮科技♑与产业变革加速推进，“一带一路”倡议正🔨迈向高质量发展的新阶段，这为民营企🌤业拓展国际版图、提升全球竞争力，打开🖊了前所未有的广阔天地。　　活🍧动现场举行了签约仪式，广东省工商联与🚦中国🏖出口信用保险公司广东分公司签🗨署新一轮《战略合作协议》，中国银行广东🙌省分行分别与广💩东省民营经济国际合作❤商会和广东🚥省进出口商会签署《友好合🌱作备忘录》，南沙区工🚡商联与中🚕国银行南沙分行签署《战略合作协议》。　　中国📜银行广东省分行资深风险经理🛌庞辉介绍，早在2016年，广东中行与广东省工商联就🦓围绕服👅务民营经济发展建🍕立了战略合作。此次广东中行与广东🔇省工商联共同打造信贷融资支🎽持、国际化能力锻造🍠等合作机制，探索深化“商会+银行+企业”服务模式，旨在为民营企业、小微企业提😸供有力度、有温度、有速度的金融🥡服务，助力民营企业“走出去”。　　活动期间，中银👋国际证券全球首席经济😼学家管涛、香港贸易发展😆局大湾区及华中首席代表曾沂🥞靖、华南理🎐工大学法学院教授殷继国等专家🌯学者及相🌒关负责人现场授课和宣讲政策，增强企业境外投资🥏防范意识🥘和能力水平，推动民营🗂企业高质量“走出去”。　　南沙区政府🤦主要领导表示，南沙战略机🛠遇空前，是承载多重国🎌家战略的重大平台，同时地处湾区🚣之心，是内联外通的🤩重要枢纽。希望与广东省工商联、中😐国银行广东省分行建立常态💖化合作机制，搭🚮建更多的合作平台，引导更多民营💊企业前来南🐙沙考察交流，鼓励更🎁多商协会在南沙设立代表🏕处并派员办公。　　据悉，活动期间与会人员将🧗走进香😪港科技大学(广州)及广汽科技馆开🤪展参访活动，领略大湾区🏙实体经济与科技创新🥓深度融合的产业发展魅力。(完)后柳镇的用🌵户已经体验到了区🕞块链彩票引爆福🍰彩新热潮的好处。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或🔦少会陷入到情绪内耗中，如何✋跳出情绪的牢笼，成为心理健康的重🏗要课题。　　应用心理学博士、二级心📀理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗指🐼的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情🎲绪与念头对抗，耗掉大量注意🎨力和情感能量，却很少转⛱化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🥢情绪内耗？　　关于情绪内耗👎形成的原因，廖春岭将其总结🎞为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性🍾和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🚗边界不清，想讨好他🐶人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运⛎动不足，使大脑更🧥易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型⬅表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情绪🚈的方式不当，其典型表🥪现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反🤺刍，同样的📺问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批🎖评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价☔过度敏感，一句话就反复咀😲嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆😫脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进😛行好坏评判，只观察来去🎳即可。从🎉现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🍿流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🐳走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识🐑别反复出现的内耗模式、诱发🔤事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录🌅发生了什么？当时脑海中闪过🔎哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🕜什么或想做什么？当🤗你能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛♍盾点，内耗或许会🤮有所缓解。　　Step2：学会接📠纳与自我关怀　　请像对待处于困境😫中的好朋📱友一样对待自己，向自己伸出援手🍶。认🈴识到自己正在经历的痛苦，是真实且值得💦被关注的，意识到所🤷有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🛺发内耗的事情，增强分辨力🎿和执行力十分必要。首先区📞分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🦓行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟✝查一下相关资料”“直接问对方一个🐹具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上➿摆脱内耗，关键在于改🍑变认识事情的模式。可以记录情绪📩日记，从🅾中找出反复出现的、引发强烈负🤡面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念🏢替换旧信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一🍙个角度思考：“这个人对我🤬的项目有意见，不代表否定🏌我的全部价值，让我们看看哪🈳些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干涉你的课❣题。　　廖春岭总结道，远离🕣情绪内耗不是消除情绪，而是学会📻在内心风暴💏中心建造一方安稳之地。察觉到内🥪耗并选择放下，把注意力从思🐲绪的漩涡中抽离，学会主动迈出⛺脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步🙎都值得肯定。

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巡警部/陈宫/周平王/殷士儋

（青岛日报／观海新闻记者 黎元洪）