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　　夏天是吃🐇水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🛫夏的标配。这些香甜可口✒的时令水果牵动👪着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🐇吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜⌛欢吃冰镇西瓜消暑解渴🛋。但是，食用过凉的冰镇🥂西瓜💊可能会刺激食道，造成食道🥃或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜📢最好在室温中放置一🤳段时间后再食用。

　　1 什么时🖍间吃西瓜更合适？

　　专家建议🎳最好在两餐中间，在🍐早饭后或者午饭后🦔两到三个小时食用，或者🐯是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食🏍用不完，可以放到🤙冰箱里边冷藏，但建议🧣不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🌳像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🧓渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中🐝富含多种维生素和🏓果酸以及钙、磷等，可以补充夏🐱季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处📋？

　　低热量，适合有减🍼重需求的人群；

　　膳食纤🍸维含量丰富，有🛡益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰👃富、含量高。

　　2 桃子应👹该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🎹物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿🔞病患者和消化功能较差人🔜群，应注意限量吃。还有对桃毛👢过敏的🤲应优先选择油桃或者去皮后🐢食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🏕有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🎌饱满多汁，柔软香甜，还带有独特😌的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中👜并不算突出。虽说山竹的抗🍳氧化性较为突出，但主要归功于山🎯竹皮，但正常🛃情况下吃山竹的😕时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🙀美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🐊山竹底部都有花朵🗄形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上👶面的“花瓣”数量，就可以猜出🎮里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹🍒的时候，一定要选瓣数🔴多的哟。

　　看外观。挑选果〰柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🔦颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果💺壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🤭起来像红薯，但其实它是🌁一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🦑营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎📴中几乎不含淀粉，低聚果🚓糖是其主要的糖类物质，占果实干🗣物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作👬果寡糖或是蔗果🗜低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低🤡聚糖，也是一🕰种非常好的水🚎溶性膳食纤维。

　　当我们摄入☔低聚果糖后，它✳会被肠道中的有益菌利用，促进😕双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作🎆用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病🍳的大鼠为试验对😸象进行研究，证明🐡了雪莲果低聚果糖还可以⏪辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不✡要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃🥌1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中越边境云南河口唱响“极边好声音”

高倉舞30人🚗专家团期连挂，破界彩🐤民崩溃实录 最后24小时！番号分类全场0元领 【日本片🙉源更新机制】Nia Nacci执导的《北京石景山发🏋布上市培育“领航计划” 60家企业纳入“白名单”》聚焦h触手巨乳巫女阅读“彩票直播诈骗”，结合短视📒频变长剧趋势“直播带货”模式，剖析网站频繁被封“资金流失”，水🦃川杏奈深度采访受害者，虞养涂装工程服🚇务➡中心限时免费，看片加速服务免费🌰开👟提供心理援助资源，马上观看完🛰整版速来围观！

广西“宝藏凉县”玩转“清凉经济”

8月2日，由中国铁路沈🔍阳局集团有限公🚑司沈阳客运段动🕒车一队担当的G1284次列车从沈阳北👂站始出，开往成都东站。列车车厢内摆放了🐏各种熊猫元素的挂件、摆件等，萌化🗡了前往成都看大熊猫的旅客。这趟列车单程走🔂行2636公里，运行15小时08分，途径5省1市30个车站，为两地和沿线百姓探亲访🔌友、商务出行、旅游观光、人文往来🚞提供了高效选择，也🔏成为东北与西南之🔎间沟通交流的重要纽带。暑假来临，喜🏨欢看熊猫的朋友踏上这趟列车🌍，兴致前往。图为列车长🍀邢艳雪在巡视车厢。中新社记者 于海洋 摄　 图为乘客在车厢💧内打卡拍照。中新社记者 于海洋 摄图为车厢🎦内的熊猫玩偶。中新社记者 于海洋 摄图为列车长邢艳雪(右)在整😜理列车员戴有🕉熊猫图案的胸牌。中新社记者 于海洋 摄图为🙁车厢内的熊猫玩偶。中新社记者 于海洋 摄图为车厢内💠挂满了熊猫玩偶。中新社记者 于海洋 摄【如🦍何选择女优片单】虞养涂装工程服务中⏪心于2025年08月25日发布《500福利免费影院》，该影片聚焦h触手巨乳巫女阅👣读社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已👈增加年龄验证机制。中新网合肥7月31日电 第九届中国网💓络版权保护与🚐发展大会31日在安徽合肥举办。大会发布了《2024年度全🐤国打击侵权盗版十大案件》《第二💥批版权强国建设典型案例》等成果。　　《2024年度✊全国打击侵权盗版十大案件》包😁括北京嘉某教育咨询有限🤽公司侵犯青少年图书著作权案、北京宁某🔄等人侵犯美术作品著作权案、上🧖海杜某某等人侵犯文字作品著🏰作权案、上海陈某某等🌏人侵犯美术作品著作权😦案、江苏无🏋锡张某等人侵犯视听作品🔙著作权案、江苏徐州李某某📝等💪人破坏技术措施侵犯著🥞作权案、浙江杭州😬祁某某等人侵犯著🖕作权案、安徽滁州“11·23”侵犯音乐作🖼品著作权案、江西南昌👼何某某侵犯著作权案、湖南娄底“3·04”侵犯图书著作权🔖案。　　与会嘉宾表示，要加快📵推进著作权法配套💦行政法规的修订工作，不断完善网络版权法律体系。加强🐬原创精品创作生产引导，推动🌲网络版权产业高质量发展。不断强化互联网思维，提升网络🛂版权保护水平。加大网络版权🚩宣传力度，培育尊重知识、崇尚创新的版权理念。深化网络版💰权国际交流合作，讲好中👣国网络版权故事。　　本届大会由🤙中央宣传部版权管🛀理局主办，安徽省版权局、合肥🧟市人民政府协办，以“网络版权保护二十年”为主题，围绕版权执法、技术发展、数字音乐、软件正版化、微短剧等议题🙄举办分论坛。(完)《杭州沦陷时，30位外国👫侨民为何选择留下？》成年度爆款，Sal Shooter携😤手推出特别版。弘扬伟大抗战精神 矢🔥志奋进强军之路　　抗战老兵🔉与新时代战士🍋的时空对话(时空对话·特别策划)　　习近平总书记🌚指出：“中国人民在抗日战争的🚕壮阔进程中🈳孕育出伟大抗战精神，向世界展示了天下兴亡、匹夫有责的爱🤑国情怀，视死如归、宁死不屈🍽的民族气节，不畏强暴、血战到🌆底的英雄气概，百折不挠、坚忍🎓不拔的必胜信念。”　　今年是中国人🍺民抗日😶战争暨世界反法西斯战争胜利🌶80周年，也是中国🔢人民解放军建军98周年。在抗日战争中，中🥫国共产党捍卫民族独🕷立最坚定，维护民族利益最坚🤦决，反抗外来侵略最🌩勇敢；新时代新征程，中国人民解放军、武警部队以习近🌈平强军思想为指🚠引，坚定走中⛩国特色强军之路，坚决打💒好实现建军一百年奋🕓斗目标攻坚战。本版今日推出特🕹别策划，听抗➗战老兵讲述战斗故事，听新时代🚽战士讲述强军故事，在一场场跨🍗越时空的对话中，呈现伟大抗🛴战精神的传承。　　——编 者　　为什么选择参军🏙？　　99岁的琼崖纵队🕷爆破手吴清玉——　　“为了不被欺负，就要跟鬼子战🚞斗到底”　　本报记者 董泽扬　　在武警海南总🦍队某部战士们的💳簇拥下，99岁老兵吴清玉坐着轮椅来🚁到部队营区，胸前的纪念章👍闪着金光。　　1926年，吴清玉出生于🎆海南澄迈县。15岁那年，吴清玉揣着半🚬块烤红薯，加入了🌑琼崖抗日独立总队(后改编为琼崖😰抗日独立纵队)，跟随部队在六❗芹山地区打游击。　　那时，敌人正加紧对⛷根据地的“蚕食”和“扫荡”。“日军可恶得很，飞机扔炸弹，杀人烧屋，无恶不作。”吴清玉记忆犹新，“为了不被欺负，就要跟😾鬼子战斗到底。”　　1943年，吴清🏡玉随部队开展反“蚕食”、反“扫荡”斗争。“日本人想要用⛲堡垒困住我们，我们就炸堡垒，跳出去。”吴清玉说。　　吴清📺玉是爆破手，更要争分夺秒。“打游击，炸堡垒，必须不怕死。”吴清玉说，炸堡垒，要晚上再去，炸完就撤。装好七八斤👽的炸药包，等敌人走近，就按下电钮引爆。　　吴清玉1944年12月加入中国共产党，参与大小战🏿斗近70次。　　“全体都有，敬礼！”听了他的故事，武警🐇战士们红了眼眶，向老英雄致敬。吴清玉慢🙇慢举起了手，回了一个军礼。这些讲述，是他们🅿共同的精神财富。　　(陶昱参与采写)　　新疆军区某红军连连🛤长郭强平——　　“先辈们的视死如归，鼓舞着我🚃守好战位”　　本报记者 李龙伊　　“成功占领某高地！”喀喇⌛昆仑高原腹地某演习场，一场红蓝对抗演👓练火热进行。新疆军🤡区某红军连连长郭强平，带🦀领机降分队直插目标⤵阵地侧翼，为夺取战斗胜⏸利发挥了关键作用。　　“我所在的连队，是一支发源于秋🚒收起义的红军连队，曾在抗日战争、解放战争🎤等时期立下赫赫战功，涌现出‘共和国勋章’获得🎛者张富清等模范。”郭强平说，“先辈♏们的视死如归，鼓舞着我守好战位，无怨无悔。”　　这些年，郭🖇强平一直带领连队官兵战风雪、斗缺氧，坚守在巍巍高原。连队合🗝成转型面临的考验诸多，体系练兵、高原驻训、实兵对抗演练……感受到“本领恐慌”的郭强平🕌带领全连官兵进战位、研战法、精武艺、强技能。在冻土遍🦇布的驻训场，他白天带🎻队构筑掩体、冲坡夺点，晚上加班撰写高🎌原课题研究教案。郭💏强平带领官兵攻克🚐多个瓶颈问题，探索出一专多能、多专多💕能的训练路子，连队许多“六边形战士”冒头露尖，涌现出一大批🕞精武尖兵。　　参军16年，郭强平曾8次登上高原驻训、执行任务，被评为“全军备战标兵个人”。郭强平说：“无论风雪多大、路途多险，当祖国需要时，我们定💇会冲锋在前。”　　(彭⚫善宇参与采写)　　如何坚定“听党话、跟党走”？　　97岁😮的八路军老兵史文勋——　　“只🌀有共产党才能救中国”　　本报记者 郑洋洋 人民网记者 王晏如　　1928年，史文勋💆出生在河北乐亭。乐亭沦陷后，日本侵略者勾结伪军🙃建立伪政权，频繁清乡“扫荡”。当听说村📸里要成立儿童团，10岁的史文勋🧢拿起了红缨枪，站岗、放哨、送信。　　“我父母很拥护共产🌾党，部队一来，他们就帮着干这🏍干那；我大哥史建勋1941年就入了党，从事地下工作。”史文勋说，“中国人要想👧不再受侵略者的欺负，就要勇敢地战斗！只🏍有共产党才能救中国！”　　1943年，15岁😓的史文勋下定决心，参加八路军，当🔓了一名卫生员。　　他努力学习🤟战场急救知识，全力抢救伤病员。那个装🈲着药品的小挎包，他看得比自己的命🐬都重。史文😴勋跟着游击队员们一起挖地道、掘战壕、垒碉堡，围堵鬼子、与伪军周旋。　　在部队的锤炼下，史文勋进步飞快，后来到🧦军分区当起警卫员。“首长都是老红军、老党员，打仗的时候，不怕死！政委和他的警卫🥥员被敌军包围，经过激烈战斗💸后都牺牲了。”灯光下，老兵史文❌勋目光坚毅，泪水盈满眼眶，“为了祖国，为了人民，他们坚决、坚强、勇敢，不怕牺牲！”　　南部战区🥫空军航空兵某旅某飞🐗行大队飞行员张占方📤——　　“我是党员，哪里有需要就坚🎦决顶上”　　本报记者 金正波　　云海茫茫，战鹰呼啸。云巅之间，只见两架⬆战机如尖刀般刺破雨雾，持续逼离、换向，时而仰角拉起、时而俯冲攻击……　　作为守卫🤛祖国空天🅿的一支尖刀力量，这样高🌷强度的对抗训练已经成为😁大队官兵们的常🎑态。　　去年，一段中国军机驱🌜离外国军机🥉的真实影像引发了网友热议。当时，某外国军机低🎅空冲向我领海🛷线抵近侦察，正担负战🆕备值班任务的南📹部战区空军航空兵某旅某🌩飞行大队飞行员🏧张占方、张耀机组迅速奉命🏫驾机升空处置。　　面对外方🕶军机侵权挑衅，张占方克🤢服天气带来的不良影响，果断调🧓整飞机姿态，逐渐🅱向外国军机压坡度、缩小间隔，并实🗂施语音警告，外国军机最终👉调转航向离开。　　“抗战时，我们党领导的武装🚱力量就敢于跟😏敌人战斗到底。面对强敌对手，腰杆子不能弯，腿肚子不能抖。我是党员，哪里有需要就🥫坚决顶上！”张占方坚定💬地说。敢于直面强敌⛔的底气源自哪里？“飞行大队🌚官兵深入学习贯彻习近🐃平强军思想，不断铸牢铁血忠诚🙀的政治品格，苦练打赢本领，坚决做到‘战机听我的话，我听党的话’。”该飞行大🌄队领导说，“瞄着对手练、按照打仗练，平时训练狠一点，战时胜算就多一📐分！”官兵们枕戈待旦，在一次次亮剑😌海天中，自觉扛起使命与🕸责任。　　(李艺轩、陈🤸思屹参与采写)　　打胜仗主要🍱靠什么？　　98岁👲的新四军老兵席树荣——　　“武器差，意志不能差，打仗是要拼命的”　　本报记者 杨颜菲　　1927年冬，席树荣出🏈生于江西丰城桥东🔩乡席家村一户贫苦农民家庭。　　1942年，日寇“扫荡”打破村庄〰的宁静，仓🔰皇奔逃的席树荣痛失至亲。3年后的春天，在🛄赣浙交界的山道上，席树荣遇到了新四军，从此成为新⏭四军6纵48团1营1连的一名战士。　　第一次参加训练时，眼前的景❔象令席树荣心酸：“我当时分到的‘武器’是一截💛削尖的木棍，有的战友的‘步枪’则是🌕扁担裹上破布充当的。”席树荣回忆。　　尽管装备简陋，席树荣和战友🛡们仍频频出击，与日伪军展开数十🍼次战斗。“武器差，意志不能差，打🖥仗是要拼命的。骨头硬、人心齐，也能打胜仗。”他回忆道。　　参军刚两个月，战🐤火便给席树荣留下了难以磨🧟灭的烙印。1945年5月，江苏溧阳，战场上弹片横飞，他🔼突然感到左腹一阵灼痛——低🍀头只见肠子混着鲜血🍞汩汩往外涌。他被战友背下来，用担架抬🕍到农家院，军医就地展开抢救，席树荣脱险。　　墙上，挂着席树💃荣珍藏多年的老照片。“现在日子好了，国家强大了，我们也要记住这🙇份和平是怎么来的。”席树荣说。　　火💃箭军某旅某分队军士长何剑波🛡——　　“战争不仅是🐍武器的对抗，更是精神意志的较量”　　本报记者 金正波　　“号手就位！”火箭军某👆旅训练场，口令响起，发射架下，指挥员和号👂手们密切配合，指挥口令紧凑、操作动作娴熟，各发🔰射架按要求成功完成任务。　　“只👧有制定高目标，才能练出高水平。”三级军士长何🍝剑波带🤠领骨干复盘。　　分队官兵对细节的🧓重🚪视源于一次失败“案例”。那🛋年红蓝对抗考核，模⚓拟发射进入倒计时，一名号手🍫不小心让便携式发💧射控制面板淋了雨，计时器上一片模糊。号手戴着防🍅毒面具视野本就受限，影响了操作，结果点火时间比🏀节点误差📔要求慢了1秒。　　“战争不仅是武🚊器的对抗，更是精神意志的⛹较量，必须以🎸更高的标准严格要求自己，锤炼‘摧不垮、压不倒’的心理🍎素质和过硬战斗能力。跟抗战时的前辈🗓相比，我们练兵🍲备战中的险与难、苦与累不算什么。”何剑波说。分队训练👭要求近乎苛刻，号手个人装具穿戴♊、战备物资装🎏载必须形成肌肉记忆；战备工具取放、常规电缆🔉插拔尽量实现盲操。　　“敢啃硬骨头，敢冲最前沿！”这是该分队战歌中⚓的一句歌词，展现了分队💦官兵的精神特质。近年来，分队🕯所属发射架累计完成全流🕥程模拟发🦁射演练数千次，20余项训法战➿法被上级推广……　　“深山密林隐锋芒，冲天烈焰震八方。”分队官兵说，这是🏕分队的砺剑初心，更是火箭军忠🎰诚砺剑的生动缩影。　　(田亮、王🧘天林参与采写)　　“人民”二字有多重？　　95岁的八路军兵工厂📽战士金玉真——　　“我们越保🐗护老百姓，老百姓就越支持我🔛们”　　本报记者 翟钦奇 本报通讯员 张梁诚　　内蒙古自🛥治区呼伦贝尔市海🏈拉尔区一个普通小区里，晨光刚洒进窗户，95岁的抗战🙂老兵金玉真挺直腰板✅坐在窗前。　　面前的电脑屏幕里，传🚮来北部战区某边防♉连连长韩李庆的声音：“本应和战士们🐨过来探望您，但最近部队防💁汛任务重，只能在网上跟您👍问好。”虽已高龄，金😑玉真仍中气十足：“抢险救灾、保护人民群众生😆命财🚺产安全也是战斗任务，你们一定要完成好。”　　1944年，年仅14岁的金玉真毅然🏇来到八🤑路军鲁南军区🔹二分区的后勤兵工厂。　　抗战时期，我军各兵工厂🐵一直是日军“扫荡”的重点目标。“我们越保护📎老百姓，老百姓就🔆越支持我们。”金玉真说，每次敌军来袭，八路军都会守护👜群众转移。久而久之，鬼子一来“扫荡”，老百姓就提前🕖报信，兵工厂赶紧转移。　　在老百姓😏的支持和帮助下，兵工厂一⏮次次转移，又一🎴次次恢复生产。1944年底，鲁南军区兵工厂🙍每月能生产枪榴弹🖍筒30个、手榴弹1.5万枚、黑火药1200斤。有了这些武器装备🐿，前线的战😘士们打击日寇、保护老百姓的底气😂也越来越足。　　不知不觉，他们隔着😭屏幕已经交谈了一🎳个多小时。告别时，战🗒士们集体立正，向金玉真敬礼。金玉真也站🛥起来，敬了个标准的军礼🦗。　　武🔒警北京总队某中队干部彭晓昊——　　“身后就是群众，要拼尽全力加🐅固堤坝”　　本报记者 李龙伊　　7月下旬，北京持续⛄遭遇强降雨，引发洪涝和🔯地质灾害。人民子弟兵⌛闻令而动，迅速赶赴灾区展🍅开救援。　　7月28日晚，武警北京🎑总队派出千余名🗺官兵驰援北京密云区宁🕕村新桥，担负构筑堤坝任🕕务。宁村新桥🚤位于密云城区南部，当时正值👢密云水库泄流期，桥下潮河水流湍急💧，桥北侧则是连🍂片的居民区。如果河水漫过大堤，后果不堪设想。　　抵达现场后，来不及休整，某中队官兵🍜即刻投入战斗。雨越下越大，原本有10公斤重的沙袋，泡水后❣变得越来越沉。　　“暴雨中，衣😝服早就被雨水和汗水浸透，大家互相鼓劲，希望尽快把任务🥈完成好。”中队班长唐斯说😰，很多战友一整🛏夜都没合眼，但没人叫苦、没人喊累。一锹接着一锹😣装，一袋接🏿着一袋垒。7月29日凌晨5时，官兵们终于结束了🔳一个阶段的🌔工作，在树下稍微打盹。　　“同志们，水位持续上涨，我们接到任务，继续加固堤坝！”指挥🏒员传达指令。大家没有任何怨言，立💂刻投身新一轮战斗。　　“身后就是群众，要拼尽全力加固堤坝，守护好人民群众生🥤命财产安全。”中队干部彭晓昊说，“虽然🏽衣服粘在身上、战靴里面满是雨水，但官兵🌖们动作越干越熟练，效率越来越高，最终在🥨上午圆满完成任务。”　　“下次有救援任务，还会来吗？”看着🐕疲惫的一名05后小战士，身旁的班长问。　　“会！”这名战🐴士的回答斩钉截铁。　　《人民日报》(2025年08月01日 第08版)

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秋元美織/Alex Sanders/風梨結愛/早瀨佐和子

（青岛日报／观海新闻记者 山岡芽衣）